甘いものをやめなくても痩せられた理由
ダイエット中って、
「甘いもの禁止しなきゃ」って思いがちですよね。
でも私は、甘いものが好きなのでやめませんでした。
その代わり👇
・量を決める
・食べるタイミングを意識する
これだけ徹底して、
1ヶ月で3kg落とすことができました。
ダイエット中でも食べてたお菓子5選
実際によく食べていたものはこちら👇
① しっとりクッキー
一番よく食べてました。
満足感が高くて、
「ちゃんと食べた感」があるので、
ダイエット中でも続けやすかったです。
② アイスクリーム
意外かもしれないけど普通に食べてました。
毎日じゃなくて、
「今日は食べたいな」って日に。
我慢しすぎないことで、
逆にドカ食い防止になりました。
③ 高カカオチョコレート
少量でも甘さを感じられるのでおすすめ。
食後に少し食べるだけで、
余計なおやつを防げました。
④ ギリシャヨーグルト＋はちみつ
甘いもの欲があるときによく食べてました。
タンパク質も取れるし、
罪悪感が少ないのが嬉しいポイント。
⑤ ゼロカロリーゼリー（頑張りたい日）
「今日はちょっと気を引き締めたい」
って日に食べてました。
どうしても何か食べたいときの
調整役としてかなり優秀です。
食べるタイミングが一番大事
同じお菓子でも、
食べるタイミングで変わります。
おすすめは👇
・昼〜夕方に食べる
・夜遅くは避ける
これだけでも体感かなり違いました。
我慢しない方がうまくいく
ダイエットって、
我慢しすぎると反動がきます。
だから私は👇
「やめる」じゃなくて「調整する」
この考え方に変えました。
まとめ｜甘いものは敵じゃない
甘いものを完全にやめなくても、
ちゃんと痩せることはできます。
大事なのは👇
・量
・タイミング
・ストレスを溜めないこと
無理せず続けられる方法が、
一番結果につながると感じました。
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