食べすぎた次の日のリアルな過ごし方
前日にたくさん食べてしまった次の日。
「今日はどうしよう…」ってなることありますよね。
実際に私がやった、リアルな1日の過ごし方をまとめます。
朝は軽めにして調整
前日に食べすぎていたので、
朝は無理に食べず軽めにしました。
この日は👇
・青汁だけ
正直、あまりお腹も空いていなかったので、
無理に食べない方が体的にも楽でした。
昼は軽く、でもちゃんと食べる
お昼は調整しつつも、
少しは食べるようにしました。
・魚肉ソーセージ
・糖質ゼロ麺
軽めだけど、
しっかり「食べた感」はある組み合わせ。
ここで我慢しすぎないのがポイントです。
夜は普通に食べる（ここ大事）
夜は無理に減らさず、
旦那さんと同じメニューを食べました。
・沖縄そば
・生姜焼き
「調整しなきゃ」と思いすぎず、
ちゃんと美味しく食べることを優先。
結果的にドカ食いもせず、
満足感もありました。
間食は少しだけ
この日は👇
・えびせんべい
完全に我慢するのではなく、
少しだけ食べることでストレスを防ぎました。
軽く体も動かす
・筋トレ10分
・ステッパー15分
ハードな運動じゃなくても、
少し動くだけで気分もスッキリします。
実際に感じたこと
・足のむくみが少しスッキリした
・食べすぎた翌日でもちゃんと調整できた
・我慢しすぎない方が続くと実感
まとめ｜食べすぎてもリセットできる
前日に食べすぎても、
・朝で軽く調整
・昼は軽め
・夜は普通に楽しむ
これだけで、
無理なくリセットできました。
ダイエットは、
「完璧にやる」より
「崩れても戻せる」方が大事だと感じました。
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