食べすぎた次の日、どうするのが正解？
つい食べすぎちゃった次の日って、
「やばい…太ったかも」って焦りますよね。
でも大丈夫です。
実は、次の日の過ごし方で
体重の増え方はかなり変わります。
今回は、
実際に私がやっていたリセット方法を紹介します。
食べすぎた次の日にやること5つ
① 朝は無理に食べない
お腹が空いていなければ、
無理に朝ごはんを食べなくてOKです。
私はコーヒーやヨーグルトだけで済ませることもありました。
前日にたくさん食べている分、
ここで調整するイメージです。
② 水をしっかり飲む
食べすぎた次の日は、
体がむくみやすくなっています。
なので👇
・水を多めに飲む
・こまめに水分補給
これを意識すると、
体がスッキリしやすくなります。
③ 軽く体を動かす
激しい運動じゃなくてOKです。
・少し長めに歩く
・階段を使う
これだけでも、
消化が進みやすくなります。
④ お菓子は少し控える
完全に禁止しなくてOKですが、
この日は少しだけ控えめに。
私はゼロカロリーゼリーなどで
調整することが多かったです。
⑤ 夜はいつもより軽めにする
夜ごはんだけ少し調整します。
・ごはん少なめ
・脂っこいものは避ける
これだけで十分リセットできます。
やらなくていいこと
よくやりがちですが👇
・何も食べない
・無理な運動をする
これは逆効果になりやすいです。
続かないし、
次の日にまた食べすぎてしまう原因にもなります。
まとめ｜リセットは“ゆるく”でいい
食べすぎた次の日は、
・少し調整する
・無理しない
これだけでOKです。
完璧に戻そうとするよりも、
ゆるく整える方が続きます。
ダイエットは、
続けられる方法が一番大事だと感じました。
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